Si t’as tout essayé sauf l’inverse, t’as encore rien essayé... !
#3 : Le 180° systémique, ou comment arrêter de vouloir tout résoudre à tout prix !
Hello toi 👋
Bienvenue dans cette troisième édition du cycle « La systémie changed my life » ! Après avoir dansé avec l’incertitude et apprivoisé tes émotions, aujourd’hui on approfondit le fameux « 180° systémique ». Parce que parfois, la meilleure manière de résoudre une situation, c’est précisément d’arrêter de vouloir absolument la résoudre.
Oui, tu as bien lu.
J’en ai déjà parlé ici, mais un petit rappel ne fait pas de mal, car c’est une compétence MAGIQUE mais ôôô combien parfois contre-intuitive, et aujourd’hui encore j’en découvre les super-pouvoirs (après relecture régulière d’extraits des livres d’Emmanuelle Piquet), et la difficulté à l’appliquer.
Il était une fois…
On a tous ce réflexe (souvent bien ancré) de vouloir absolument résoudre les problèmes, les tensions ou les conflits dès qu’ils apparaissent. Et si je te disais qu’à force d’insister pour régler un souci, tu finis par aggraver les choses ? Comme quand tu essayes de démêler tes écouteurs, et plus tu tires, plus les nœuds deviennent complexes… et serrés… et le bordel devient indénouable.
La systémie nous invite justement à sortir de ces boucles infernales en adoptant une réaction totalement inattendue. Bref, lâcher prise pour mieux avancer.
Le 180° systémique en profondeur
Faire un 180° systémique, ce n’est pas seulement changer ta réaction immédiate, c’est carrément arrêter de vouloir à tout prix intervenir. Paradoxalement, c’est quand tu arrêtes d’insister que tu ouvres une nouvelle dynamique, qui permet souvent au problème de se débloquer tout seul.
Mais attention : lâcher prise ne veut pas dire abandonner ou se désintéresser totalement. Ça signifie simplement que tu arrêtes de contrôler frénétiquement l’issue, tout en restant attentif·ve et ouvert·e à ce qui peut émerger naturellement. En clair, tu laisses le système respirer (et toi avec !).
Exemple concret : ta mère qui te donne des conseils non sollicités (encore et encore) 🙄
Disclaimer : j’aime ma mère, mais c’est une reine du “tu devrais pas plutôt…” ou du “tas pensé à…”
Mais après la X-ième itération du «tu devrais… manger plus équilibré / te coucher plus tôt / être plus organisé·e » (pick your favorite). D’habitude, je réagis soit en justifiant mes choix (« mais je t’assure que… »), soit en mode cocotte-minute… je dis rien jusqu’au moment où ça explose (« mais laisse-moi vivre ! »).
Résultat ? Rien ne change, et au prochain “tu devrais”, je sais que je vais enclencher pour repasser ce mauvais film de “arrrffffgh p***** maman tu souuuules”.
Option 180° systémique : note pour moi-même, la prochaine fois, au lieu de réagir, je vais essayer de répondre calmement avec humour ou légèreté : « Merci maman, je note et je vais y réfléchir sérieusement ». Sourire gentiment, sans en dire davantage. Et ne rien changer surtout rien à mes habitudes si elles me conviennent.
Effet garanti : Elle n'a plus de prise, et la dynamique habituelle est cassée. Je t’invite à essayer avec #enfantdésordonné ou #compagnonborné pour ouvrir une nouvelle porte relationnelle.
Miroir magique 🪞
Question puissante : dans quelle situation essaies-tu toujours de « réparer » ou de « résoudre » sans succès ? Comment pourrais-tu réagir si tu lâchais un peu le besoin de tout régler ?
Exercice de coaching : pause stratégique 🔄
Identifie une situation récurrente où tu te sens obligé·e d'intervenir immédiatement.
Demande-toi : que se passerait-il concrètement si tu n’intervenais pas tout de suite ?
Teste la non-action : lorsqu'une situation similaire se présente, fais consciemment le choix de ne pas réagir immédiatement.
Observe les résultats : note comment la situation évolue naturellement sans ton intervention.
Tips de coach 💡
Décale ta réaction : au lieu de répondre tout de suite, accorde-toi un délai (une minute, une heure, un jour, une semaine…).
Observe sans intervenir : deviens spectateur·rice (en conscience ça change tout, tu CHOISIS de ne pas réagir), et regarde ce qui se passe si tu lâches un peu le contrôle.
Cultive l’humour et la légèreté : souviens-toi que ne pas tout résoudre tout de suite, c’est aussi éviter une bonne dose de stress.
Ressource complémentaire 🎥
Vidéo inspirante à découvrir, Queen Emmanuelle Piquet parle du harcèlement scolaire, mais ça s’applique à TOUTES les situations : « Changez tout, faites tout le contraire » et ici quand elle parle de “comment rater son couple à coups sûrs”.
Élan vers le lâcher-prise 🌊
Cette semaine, expérimente la non-action stratégique. C’est peut-être exactement ce dont tu as besoin pour faire bouger une situation bloquée depuis longtemps.
Alors, prêt·e à faire ce petit pas de côté vers plus de sérénité ? Dis-moi en commentaire ce que tu vas essayer cette semaine, j’ai hâte de te lire ! 💬👇
Si tu as aimé cette approche systémique, sache que je propose des formations et des coachings pour t’accompagner à approfondir ces techniques et les appliquer concrètement dans ta vie pro et perso (regarde moi ce site :p). Ça t’intéresse ? écris moi !
À très vite pour une nouvelle aventure systémique ! 🌟
Bisous !