Quand tourner en rond donne le tournis.
#4 : Les boucles relationnelles, ou comment sortir de ton film "un jour sans fin" ! 🎬
Hello toi 👋
Bienvenue dans cette quatrième édition du cycle « La systémie changed my life » (à fredonner sur cet air) !
Aujourd’hui, on va plonger ensemble dans un sujet passionnant : les boucles relationnelles.
Tu sais, ces interactions répétitives avec John-Michel, Jeanne-Aïcha, ou autre personne proche de ton coeur ou dans ton quotidien, qui donnent l'impression de rejouer encore et encore le même film sans jamais changer la fin.
Sauf que, bonne nouvelle : tu peux devenir le·la réalisateur·rice de ta propre série Netflix (avec une meilleure fin, promis). ça te botte de reprendre les commandes ? Viens, la systémie va t’aider !
Les boucles relationnelles, kézako ? 🔄
C'est quand tu réalises que dans certaines relations, tu rejoues toujours la même scène, avec les mêmes répliques, les mêmes réactions, et le même scénario final (souvent décevant ou frustrant). C'est un peu comme regarder Titanic en espérant que cette fois, Jack ne va pas sombrer (sorry, spoiler alert)…
En systémie, ces boucles sont des schémas d’interactions bien rodés. On met en place les ingrédients, et pschiitttt ça décapsule et rien ne peut arrêter l’explosion : chacun joue son rôle habituel (la victime, le sauveur, l’agresseur…), et ça escalade, sans surprise. Sauf que du coup, la plupart du temps c’est de pire en pire, car la zone est déjà irritée. Plus le conflit se joue, plus la scène est apocalyptique.
Exemple perso : la boucle « chambre d'ado apocalyptique » 🛏️🚧
Imagine ton ado qui ne range JAMAIS sa chambre (ça devrait pas être top difficile à imaginer). Tu répètes inlassablement : « Range ta chambre ! Fais ton lit ! Les assiettes crades, c’est dans le lave-vaisselle ! ». Résultat : ton ado souffle, répond « ouiiii » (au mieux), puis… ne range absolument rien. Tu finis par exploser, il ou elle claque la porte, montée en puissance sonore… ambiance fin du monde garantie.
Option systémique : Et si tu cassais la boucle ? Au lieu de rejouer ton rôle habituel de parent exaspéré, tente un 180° en disant calmement : « Je vois que t’as choisi une déco ambiance fin du monde, très conceptuel ! Dis-moi quand tu es prêt·e à redécouvrir ton sol, ça pourrait être sympa ». Ton ado sera déstabilisé et la dynamique sera perturbée (et potentiellement débloquée !)(au pire tu te seras amusé.e.).
Exemple pro : la boucle « alternant mode freestyle » 📉
Tu es manager et ton alternant te rend toujours ses tâches en retard, ou à côté de la plaque. Malgré tes relances et recadrages, rien ne change. Tu oscilles entre frustration contenue et pétage de plomb interne.
Option systémique : Plutôt que répéter ton habituel « Est-ce que tu as bien compris ce que je t’ai demandé ? », change complètement de stratégie. Pose-lui une question différente : « Qu’est-ce que tu aimerais que je fasse différemment pour t'aider à avancer sur ce projet ? ». En faisant cela, tu changes ton rôle dans la boucle et obliges ton alternant à repenser sa façon d’interagir avec toi. Et ça peut tout changer.
Miroir magique 🪞
Question puissante : Quelle boucle relationnelle joues-tu actuellement ? Quel rôle tiens-tu, et comment pourrais-tu le modifier ou carrément le réinventer ?
Exercice de coaching : le replay stratégique 🎞️
Choisis une boucle relationnelle qui te saoule en ce moment (pro ou perso).
Rejoue mentalement la scène comme si tu regardais la vidéo de cette interaction, avec une description factuelle, en mode narration audiodescription : identifie clairement ton rôle, tes répliques et tes gestes, ainsi que ceux de l’autre.
Repère un moment précis où tu pourrais intervenir autrement (un changement de ton, un silence, une réponse surprenante…).
Imagine toi sortir ta punchline quelque fois et prépare tes 🍿 pour le moment où ce sera le moment de “drop the mic”
Passe à l’action lors de la prochaine occurrence (parce que tmtc, il y en aura une) : applique ce changement et observe ce que cela modifie dans la dynamique habituelle.
Tips de coach 💡
Prends du recul : regarde la scène comme si tu regardais un épisode d’une série (avec popcorn et recul).
Change juste un détail : une toute petite différence peut casser la boucle entière.
Observe sans juger : après avoir tenté ta nouvelle approche, regarde comment chacun s’ajuste et évolue.
Ressource complémentaire 📚
Pour approfondir, regarde cette courte vidéo très inspirante : « Boucles circulaires et causalités ».
Élan vers une nouvelle dynamique 🌊
Tu as le pouvoir de changer les scénarios répétitifs de ta vie. Et si au boulot, ton équipe tourne en rond dans les mêmes boucles frustrantes, il est peut-être temps de passer à une vitesse supérieure.
Si tu veux enfin briser ces cercles vicieux professionnels, je peux t'aider à rétablir une dynamique d'équipe saine et efficace. Parce qu'une équipe qui tourne rond, c'est une équipe où chacun retrouve du plaisir à bosser ensemble.
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Et toi, quelle boucle relationnelle vas-tu casser cette semaine ? Dis-le-moi en commentaire ! 🌟
Bisous !