#5 : Freiner avant de vouloir recadrer 🚦
La Systémie changed my life 🎵
Hello toi 👋
Bienvenue dans cette cinquième édition de « La systémie changed my life » !
Moi, c’est Émilie : coach, formatrice, accro à la systémie, à la communication humaine, à l'ANC (l’Approche Neurocognitive et Comportementale) et à Beyoncé. 🎤✨
J’accompagne les individus et les équipes à mieux comprendre comment ils fonctionnent, comment leurs relations s’emmêlent parfois… et surtout comment reprendre la main sans devoir tout révolutionner. Juste en bougeant ce qu’on peut bouger : ses 100% à soi.
Pourquoi ce format ?
Parce que je crois qu’on apprend mieux quand on alterne entre situations pro et situations perso. Que nos réflexes relationnels sont partout, et que les comprendre dans un cadre, c’est pouvoir les transformer dans tous les autres.
Alors ici, tu trouveras toujours des exemples concrets, du boulot à la maison. Parce que la vraie vie, c’est tout ça en même temps.
Et spoiler : tu n’es pas responsable des réactions des autres. Mais être responsable de tes 100%, c’est déjà É-NOR-ME.
Si si je te jure, parce que (breaking news x3) :
👉 Tu n’as pas le pouvoir de changer les autres.
👉 Mais tu as le pouvoir de choisir comment TOI tu interagis.
👉 Et parfois, c’est tout ce qu’il faut pour que tout l’environnement bouge avec toi.
C’est exactement ce qu’on explore aujourd'hui.
Prendre un nouveau chemin : inconfort garanti ! 🥾🌿
Imagine : tu marches toujours sur le même chemin. Bien tracé, bien balisé, tu pourrais presque le faire les yeux fermés. (Bon, tu te pèterais quand même un orteil de temps en temps, mais tu connais l’endroit par cœur.)
Le problème ? Ce chemin te ramène toujours au même endroit. Et tu n’aimes pas forcément cet endroit, même s’il t’es familier.
Quand tu fais un 180° (changer ta manière d’agir), c’est comme quitter ton sentier battu pour te lancer dans une rando sauvage sans GPS.
La végétation est dense.
Tu ne sais pas trop où poser ton pied.
Tu as peur.
Et surtout, tu es tenté·e de faire demi-tour en courant vers l’ancien chemin, même s’il n’est pas ouf, t’en as bien conscience.
C’est là, précisément là, que le vrai job commence. Pas de forçage. Pas de précipitation. Pas de "faut que ça change vite".
Juste : FREINER.
Ralentir. Observer. Laisser émerger quelque chose de nouveau.
Mais pourquoi c’est si dur de freiner ? 🧠
Petit détour par ton cerveau, made in ANC (promis, sans jargon) :
Ton cerveau adore le connu. Même si ton "chemin" actuel est pourri, il reste rassurant, parce qu’il est prévisible. Et ton cerveau, son premier taf, c’est TA SURVIE, pas ton épanouissement émotionnel. Il préfère le CONNU, parce que moins ENERGIVORE.
Donc :
À la moindre incertitude, il te pousse à REPRENDRE ce que tu connais.
À la moindre sensation d’échec, il veut REVENIR à l’ancien mode (même nul).
Changer, c’est activer des zones cérébrales plus lentes, plus fatigantes, moins automatiques. C’est un vrai investissement d’énergie.
Voilà pourquoi freiner, ce n’est pas "ne rien faire". C’est faire un truc hyper courageux et difficile : accepter de rester un peu dans le flou, sans repartir en arrière, sans forcer.
Exemple perso : la chambre d’ado & le freinage tactique 🛏️🚦
Après avoir changé d'approche avec mon ado (humour au lieu d'engueulade), mon envie immédiate ? 👉 Remettre une couche pour être sûre que ça continue.
Mais NON. Frein. Respiration. Patience.
Résultat ? Pas de miracle façon "chambre d’hôtel 5 étoiles", mais un changement subtil : il a rangé un coin de bureau. Puis deux jours plus tard, trié ses vêtements.
Ce n'était pas parfait. Ce n'était pas magique. Mais c'était mieux, parce que c'était venu de lui, pas sous la contrainte.
Et on souligne les progrès, promis, ça vaut le coup.
Exemple pro : l’alternant freestyle 📉🖥️
Après avoir posé une question différente à mon alternant ("Qu’est-ce qui t’aiderait à avancer ?"), mon réflexe aurait été d’enchaîner sur 3 nouvelles consignes pour "solidifier tout ça".
Mais NON. Frein. Pause. Temps d’intégration.
Quelques jours plus tard, sans relance, il m'a soumis une proposition plus organisée. Pas parfaite. Mais assez construite pour avancer. Pareil que pour l’ado (et quiconque en vrai), on remarque qu’on est dans la bonne direction. Et on se réjouit.
Encore une fois : petit pas = grand pas pour casser la boucle.
Miroir magique 🪞
Question puissante : Dans quelle situation as-tu enclenché un changement... mais où tu as du mal à résister à l’envie de "faire comme avant" ?
Comment pourrais-tu appuyer sur PAUSE au lieu d’accélérer ?
Exercice de coaching :
le test du freinage stratégique ✋
Repère une situation où tu as déjà osé agir différemment.
Liste toutes tes tentations d’accélérer ou de reprendre l’ancien chemin.
Résiste : laisse 3 à 7 jours sans agir, juste en observant.
Note ce qui émerge naturellement sans ton intervention.
Tips de coach 💡
Le changement est un PROCESSUS, pas un sprint.
Ton job : initier, observer, ajuster. Pas forcer.
Chaque mini-évolution mérite d’être célébrée comme une grande victoire.
Ressource complémentaire 📚
À découvrir : "L’effet cumulé " de Darren Hardy – et son résumé en vidéo ici
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Mon coaching d’équipe, c’est :
Comprendre les boucles qui bloquent.
Décrypter les schémas cachés.
Oser des micro-changements qui font de vraies différences.
On réinvente ensemble un chemin qui mène quelque part. 🌱✨
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À la prochaine pour la suite du chemin : le recadrage malin ! 🎯✨
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